Asertywność i ustalanie celów

Posted On 2023-03-18

Asertywność to zdolność dbania o swoje granice i odpowiednie wyrażanie swoich potrzeb oraz przekonań. Jest to umiejętność, która jest niezbędna do osiągania osobistego sukcesu – to determinuje jak skutecznie dążymy do ustalonych celów. W artykule pokażemy jak istotne jest posiadanie asertywności, aby skutecznie ustalać cele i zapewnić sobie korzyści finansowe, zawodowe i osobiste.

Asertywność i Ustalanie Celów

Asertywność to wielowymiarowy proces pozwalający nam wyrażać siebie bez uszczerbku dla swoich wartości oraz relacji z innymi. Ustanie celów jest jednym z jej głównych aspektów. Oznacza to, że jeśli jesteśmy asertywni, powinniśmy ustalać cele zgodnie z naszą wizją tego, jak powinien wyglądać nasz życiowy schemat. Celem tego jest zapewnienie nam jasnej drogi do znalezienia zdrowej równowagi między naszymi planami, pragnieniami, a wymaganiami innych.

Czy chcesz poznać bardziej szczegółowe informacje na temat: Efektywna delegacja zadań jako klucz do sukcesu zespołu Przejdź dalej i odkryj więcej: https://www.poznankursy.pl/efektywna-delegacja-zadan-jako-klucz-do-sukcesu-zespolu/

Rodzaje asertywności

Zanim przejdziemy dalej i omówimy sposób ustalania celu poprzez asertywność, warto opisać trzy jej rodzaje:

• Asertywność pasywna – w tym przypadku pozwalamy innym uciekać od odpowiedzialności, oddając im nasze prawa do wyrażania swoich opinii i pragnień.
• Asertywność agresywna – agresja jest skuteczna, jeśli chodzi o osiąganie naszych celów, ale utrzymuje nas w negatywnych relacjach i buduje fałszywe obrazy, które są nienaturalną reakcją na płynące sygnały.
• Asertywność assertywna – jest to złoty środek stosowany przez asertywnych ludzi. Oznacza to samo, z tym że zachowuje on równowagę pomiędzy szacunkiem, wyrażaniem swoich idei i wytyczaniem własnych granic.

Techniki Ustalania Celów przy Użyciu Asertywności

Poniższe techniki są idealne dla osób, które chcą użyć asertywności do ustalania celów.

• Określenie priorytetów – to oznacza, że powinieneś zdecydować, czym jest dla Ciebie najważniejsze i dążyć do uzyskaniu tego w pierwszej kolejności. Następnie możesz ustalić cele, które Cię tam zaprowadzą.
• Uzyskanie podążania za sukcesem – istotne jest, aby ustalone cele były możliwe do osiągnięcia. Łatwo jest stracić motywację, jeśli cele są niemożliwe do wykonania. Jeśli masz trudności ze znalezieniem ścieżki przedsięwzięcia, skonsultuj się z kimś, kogo doceniasz za jego sukcesy.
• Pozostawienie miejsca na niepowodzenia – kiedy ustalamy cele, pozwalamy sobie na niepowodzenia. Ta manifestacja asertywności nas da siłę w przypadku, gdyby kiedyś nam się nie powiodło. Nie powinniśmy użalać się nad sobą, tylko spróbować przemyśleć, jak możemy wykorzystać to doświadczenie i postawić sobie nowy cel.
• Zarządzanie stresem – pomyśl o tym, jak sobie radzić ze stresem, kiedy derails się w trakcie trwania procesu ustalania celu. Możesz skorzystać z konkretnych technik, takich jak oddychanie, medytacja lub fitness, aby pomóc sobie poradzić z blokadami lub stanami zniechęcenia, które uniemożliwiają Ci trzymanie się zaplanowanego założonego celu.
• Dążenie do woli współpracy – to ważne, aby wszelkie plany były realizowane ze współpracującymi osobami. Twoja asertywność we współpracy z innymi pozwala ci odzyskać kontrolę nad sytuacją. Dzięki temu nie musisz się obawiać, że będziesz wywoływać niepożądane reakcje wśród innych.

Konkludując

Podsumowując, asertywność to pewien styl życia, który może pomóc Ci ustalić cel poprzez wyrażanie swoich pragnień produktywnym sposobem. Asertywność nie tylko pomaga nam wdrożyć w życie nasze cele, ale także utrzymywać zdrowe i satysfakcjonujące relacje z innymi.